医疗资讯 面试技巧 旅游资讯 养生资讯 航空资讯 数码资讯 小说 育儿资讯  
女性话题 音乐资讯 农药资讯 读书心得 体育资讯 心情说说 宠物资讯 家电资讯  
首页>> 家电资讯 >>正文
女性冬季养生小常识 冬季养生吃什么?
2021-07-18 11:50:32  来源:亿贝资讯网 
冬季其实是女性养生的最佳季节哦。中医认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节,更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。

多食温热,少食寒凉。冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

冬令进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

尽可能吃滋阴润燥的食品

比如梨,具有滋阴润燥的作用。对于中老年胃寒的人群,吃梨有两个方法,一冰糖梨,也就是把梨洗干净,中间清干净里边放三到五块冰糖,放到锅里蒸熟,它具有滋阴、润燥的作用,可以去秋冬带来的不舒服。冬季皮肤变薄,皮脂腺分泌的物质减少,所以皮肤发干、发痒,吃冰糖梨可以改善。第二个偏方花椒梨,有些朋友冬季很容易咳嗽,把梨从中间切开,把一些花椒粒撒在梨上,放到蒸锅里,水开了以后再蒸十分钟,这时候把花椒去掉吃梨。连吃一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈。所以说冬季吃的水果第一是梨。

少瓜多果少吃瓜类

尤其西瓜、黄瓜,因为它们偏凉性。你吃瓜比较多就容易出现腹泻,吃水果,除了吃梨以外,苹果也是非常健康的水果,它是平性的。从中医说食品有那么几系列,分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热,在凉里边再凉点就变成寒性,如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。秋天天气已经开始慢慢变了,尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退,容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天,少吃瓜类,多吃些苹果。

多吃蜂蜜少吃姜

冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量,另外它有大量的微量元素,像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时,吃一杯蜂蜜酸奶, (糖尿病要减半),有助于睡眠,蜂蜜补充微量元素,补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘,第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。相对蜂蜜而言,姜要少吃些,避免发汗伤害津液,保存体力。

多吃增加能量的食品

再说冬天非常寒冷,冬季要吃三高食品,高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物,多吃一些蛋白质,比如说鸡蛋、牛奶、肉类,其实鸭肉秋天吃比较好。如果我们一些老年朋友胃不舒服,想吃鸭肉又怕胃不舒服,所以做鸭肉搁点姜或者搁点当归。冬天御寒多吃高蛋白类,适当增加脂肪。

多吃鸡肉,鸡肉是温性,含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病,可以预防感冒。包括我们预防甲型h1n1流感。
Google 大规模监控系统 --Monarch https://xie.infoq.cn/article/a8c2f6855dfe82905dcb1c924
反应快捷 服务优质帅康热线400有求必应
女性冬季养生小常识 冬季养生吃什么?
五一小长假 美菱全系列冰箱卖得好火
[北京]家电“以旧换新”销售金额近70亿
1
 
自重仅300克 山业推出DLP便携式移动投影仪
老司机带带我S01E02:看完这篇文章就知道如何清凉过夏天了
海尔推出搭载阿里智能电视系统的智能电视
TCL获2011智能电视市场发展论坛双项大奖
“肢解”马云的Pepper情感机器人:拆容易组装难
宽幅变温室 海尔三开门冰箱现价3199元
新年到新家电 给父母办的年货推荐
飞科电器陷发展困境:剃须刀品类下滑 新品研发迟缓
双旦临近海尔套装家电销售火热
空调维修人员揭黑幕 收2800元成本100多
 
1
1
与国产机拼低价 42寸LG液晶售3999元
志高国美启动春节钜惠 超值智能空调抢先购
海尔匀动力360度均匀洗涤受网友称赞
高性能录音笔 索尼SX713报价1790元
消灭烦人验证码 GOOGLE复选框筛选法
电视节能补贴不限量 抢的早更要用得好
消费者:节能家电补贴政策流程太麻烦
格力U系列超薄空调获“技术创新”大奖
科技早闻:电磁炉抽检 竟然九成不合格
奥克斯空调从营销中看“时代”
1  
1
1
女性冬季养生小常识 冬季养生吃什么?
海尔匀动力360度均匀洗涤受网友称赞
高性能录音笔 索尼SX713报价1790元
消灭烦人验证码 GOOGLE复选框筛选法
老司机带带我S01E02:看完这篇文章就知道如何清凉过夏天了
海尔推出搭载阿里智能电视系统的智能电视
国产神器 酷比魔方C60最新报价380元
05年空调投诉凸现三大问题五大特点
五一小长假 美菱全系列冰箱卖得好火
TCL获2011智能电视市场发展论坛双项大奖
亿贝资讯网