医疗资讯 面试技巧 旅游资讯 养生资讯 航空资讯 数码资讯 小说 育儿资讯  
女性话题 音乐资讯 农药资讯 读书心得 体育资讯 心情说说 宠物资讯 家电资讯  
首页>> 养生资讯 >>正文
冬季养生保健注意事项
2021-07-20 13:06:03  来源:亿贝资讯网 

冬季养生保健必须注意以下几个问题:

1,养生保健的最佳时间。实验证明:早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。

2,注意保暖。按时收听天气预报,随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3,房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高,房间内外温差不宜过大,房间内外温差4-5度为宜。

4,开窗通气每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。

5,早晨锻炼莫随便。不可过早。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右),以为此时环境幽静,空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用,容易形成稳定的逆温层,就像盖子一样,罩在空中,使近地面空气中的污染物不易扩散,而此时污染物的浓度最大。因此,晨练者应该有意识地避开这段时间,而选择日出之后,因为日出之后气温开始上升,逆气层被破坏,污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。

6,切莫选择树林。很多人都认为树林丛中晨练时,氧气充足,可以满足锻炼时氧气的需求量。但实际情况不是这样。因为植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用,制造出新鲜的氧气,而且释放出大量的二氧化碳。因此,绿树林丛中是白天散步的好地方,却非清晨锻炼的理想场所。

7,中老年人不宜晨练。因为中老年人群的的心脏梗塞和缺血,以及心率紊乱等病变,在一日24小时内,为早晨至中午期间呈高峰发作。若在这个期间特别是清晨锻炼会诱发严重心率紊乱,心肌缺血等意外,甚至引发突然死亡的灾难性后果,而在下午至傍晚时间锻炼则很少发生。

8,喝水由于一夜没有喝水,清晨血液很粘稠,增加了血管堵塞的危险性。起床后交感神经兴奋性增高,心率加快,心脏本身需要更多的血液,早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻,因而早晨是中风,梗死的多发时间,医学上称之为魔鬼时间,早起后喝一杯开水,可以补充体内水分,有洗涤肠胃的作用,餐前一小时一杯水有阻于消化分泌,促进食欲。

9,睡眠。人体的"生物钟"在22-23时出现一次低潮,因此,睡眠的最佳时间应是21-22时。

10,好好吃早餐。不吃早饭可能使血小板聚集性增加,血液浓缩,血液流动缓慢。空腹活动可引起耗氧量增加,造成脑血栓,积易引起中风带来的危险。吃好早餐对预防心脑血管病在清晨有好处。

11,中老年人群要保持心情乐观。碰到烦恼事件,要平和化解。制怒息怒,遇事不怒是良药。千万不要用生气来惩罚自己,要注意自我控制。

12,适当选择适合自己的保健品。冬天适当吃点保健品,有利于机体储存,可以辅助人体气血,充养五脏六腑,协调机体补损,储存能量。所以千百年来,民间百姓一到冬天,就以各种方式进行食补和药补。要吃牛肉,羊肉,人参,蜂胶,核苷肽等等,可以使身体补养和调理获得最佳效果。


金坛租房网 https://cz.c21.com.cn/zufang/jintan-jincheng/pg1
冬季保健养生的四大要点
中医养生知识:对症梳头也可养生
素食很健康 一周适宜一次
草莓不洗能吃吗 草莓没洗就吃了怎么办
1
 
通草怎么吃呢
减肥吃哪种水果
辣椒怎么烘干?
女人喝红茶有什么好处 抗氧化延缓衰老
胃口不好的宝宝可食疗来调理
生活中什么食物含钙多
做鸡排需要什么材料 鸡排的做法和腌制法
饮食禁忌 注意葡萄酒的几种禁忌
春季养生女人要多吃7种食物
黄芪泡水喝是用生黄芪还是熟黄芪?有什么区别?
 
1
1
清明时节养生食谱
秋季养生四大忠告
足菌肿是皮肤病吗?
四种炒菜坏习惯最易致癌 80%的人都有
喝豆浆的宜与忌
咳嗽吃什么好的快 经常咳嗽就吃这个靠谱
早春一般是几月 早春是什么时候
怀孕吃了田螺怎么办
喝茶可以预防帕金森的发生吗
7款咳嗽食疗 帮你远离咳嗽
1  
1
1
冬季养生保健注意事项
从嘴唇看出的健康状况
孩子游泳的好处_游泳注意事项有哪些
自制雪糕 让你吃到不同口味的雪糕
痔疮导致贫血
早期自然流产的症状
苦菊的营养价值 吃苦菊有什么好处
花生怎么做好吃 推荐五款花生养生食谱
红果冬青的果实能吃吗 红果冬青的药用价值
枸杞有什么功效与作用
亿贝资讯网